人体里有一位优秀的医生，就是「免疫系统」。
它可以快速地捕捉到人体一切异常的信号，
马上调整人体的各种功能，
并及时启动各种防疫能力，
与病毒和病菌交战！
那该如何强化自愈力呢？
一、 足够的睡眠 / 正常的作息
当睡眠的时候，各器官才能进行排毒和修补。睡眠不佳的人，体内的免疫系统功能也会变差，导致许多文明慢性疾病，而抵抗病菌的杀手细胞也会减少，美国芝加哥大学的研究人员发现，每天只睡4个小时的人，血液中抵御流感的抗体比睡眠时间7到8小时的人减少了50%。
二、 稳定的情绪 / 愉快的心情
情绪不好，会分泌皮质类固醇Cortico Steriod，半小时内降低免疫系统80%！具有积极乐观精神的人身心更加健康，死于心血管疾病或罹患忧郁症与焦虑症的机率更低。
三、 适量的运动 / 适度的运动
血液循环通过汗液排毒，促进淋巴液的循环。多运动对于提升人体免疫力有很大的帮助，而一周至少3次30分钟的有氧，可以让你的免疫系统运作能力更强。
四、 均衡的饮食 / 均衡的营养
均衡的饮食是建立强而有力自愈力的重要方法，，多摄取大量的植物营养素、抗氧化剂、多醣体和膳食纤维，可以强化人体的免疫系统功能。
