植物性食物 – Berry 莓果

我们经常听到各种带“Berry莓”的水果，比如蔓越莓Cranberry，蓝莓Blueberry，覆盆子莓Raspberry等等。而这些“莓”好的果实是小浆果中的经典代表，有着共同的美好特点：果实为聚合果，柔软多汁、色彩鲜艳、营养丰富、口味独特。

莓类水果不仅好吃，还富含抗氧化的花青素和维C，有养颜美容、改善便秘，排除毒素，减肥瘦身的功效，而且不同的“莓”有着不同的功效，今天我们来一起认识一下。

莓果是一类营养丰富、味道美味的水果，包括草莓、蓝莓、覆盆子、黑莓等等。

莓果的好处包括：
丰富的营养成分：莓果富含维生素C、维生素K、维生素E、叶酸、钾、纤维素等多种营养成分，对身体有益。
抗氧化作用：莓果中含有大量的抗氧化物质，如花青素和类黄酮，可以帮助减缓细胞老化和降低患癌症、心脑血管疾病等疾病的风险。
改善视力：莓果中的维生素A和类胡萝卜素可以帮助维持眼睛健康，改善视力。
降低炎症：莓果中的一些成分可以减少炎症反应，从而减少患关节炎、哮喘等疾病的风险。
改善认知功能：莓果中的一些成分可以促进神经细胞的生长和保护，从而有助于改善记忆力和认知功能。

总之，莓果是一种美味健康的水果，可以为身体带来多种好处。

很多人日常生活少不了的还有零食，
看电视时(尤其现在世界杯看球时）、闲聊时、嘴巴无聊时……
可谓是人生的一种享受。

零食可以吃，毕竟会给很多人带来幸福感，但是选错了零食，却可
那总是嘴馋想吃点零食，哪些是好的选择呢？

蓝莓 : 花青素排名第一
每一百克含有25-497毫克花青素
有效帮助预防神经系统细长退化,保护人体免受自由基侵害
增加眼睛微血管血液循环，有效的舒缓双眼疲劳，保护视力

覆盆莓 : 高抗氧化剂
大约比草莓高50%，更是番茄的10倍
含有的花青素能够抵抗微生物,有助于抑制体内细胞和真菌过度生
助于更好的保护生殖器官,预防各种妇科炎症

蔓越莓 : 高活性抗氧化，A型原花青素
助于更好的保护生殖器官，预防各种妇科炎症
抵抗自由基，抑制体内LDL的氧化作用